Botten av pyramiden lägger grunden till din vardag och nyttja detta framför nivån ovanför.


Nivå 5
Rött kött, feta mjölkprodukter, vitt bröd, vit pasta, godis, kakor, läsk, salt.

Nivå 4
Magra mjölkprodukter, Fågel, ägg, sojabönsprodukter, te, sunda
laster (ex. rödvin, mörk choklad och kaffe  i små mängder).

Nivå 3
Sund olja, nötter, mandel, kryddor.

Nivå 2
Grönsaker, frukter, bär, fullkornsprodukter, fisk.

Nivå 1
Motion, vikten, vatten.